Por Jon Wong
Ayudar a los atletas alcanzar sus mejores resultados y ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos de fitness, como la pérdida de grasa y pérdida de peso es mi deber como un entrenador de deportes de rendimiento y entrenador personal en Singapur.
Es bastante evidente que lo que come es esencial para su salud y su rendimiento.
De hecho hay un estudio realizado sobre un grupo de personas que fueron puestos en un excelente programa de ejercicios que consiste de 3 días a la semana de entrenamiento de fuerza, y 2 días a la semana de entrenamiento cardiovascular. Esto se prolongó durante 12 semanas. Este es, sin duda, un largo período de tiempo, y eso es una gran cantidad de ejercicio, y ciertamente más que la mayoría de otras personas).
Los resultados: un total de pérdida de grasa de ... 0,5-1kg!
Patético!
¿Qué cabe esperar, para los que hacemos todo el derecho material, que regularmente pierden 8-10kg de grasa en 3 meses. Y aún más si se comenzó mucho sobrepeso.
La razón por la que la universidad estudio muestra tales resultados decepcionantes? ... Estas personas dijeron que podía comer lo que les complace.
Conclusión: La nutrición es fundamental para alcanzar sus objetivos de fitness.
Sin embargo, hay otra cara de la historia.
Hay por ahí que las dietas promesa increíble cantidad de pérdida de peso / pérdida de grasa.
Yo mismo he intentado todo tipo de dietas muy bajas en calorías incluidas dietas líquidas. Era sólo una dieta líquida, pero los líquidos son los polvos de proteína de alta calidad. También incluye grasas saludables como los aceites de pescado y semillas de lino, así como algunos suplementos para prevenir la pérdida muscular.
Estas dietas TRABAJO. Perderá grasa, que se verá limitado, y le derrota psicológica antojos de la mala alimentación (este es probablemente el mejor efecto)
PERO ....
No se olvide, se trata de dietas. No son NUTRICIÓN. Hay algunos "efectos secundarios" que hacen que las dietas a corto plazo, en lugar de planes de vida largo.
Estos son algunos de los problemas ...
Metabólica desaceleración - Reducción de las dietas de calorías no se puede hacer a largo plazo porque entonces su cuerpo piensa que está en un estado de hambre.
Hormonas de estrés subirá - baja calorías es una condición que es estresante para el cuerpo!
El almacenamiento de grasa subirá - para mantenerse vivo
Los sistemas no esenciales se ralentizará (reproductivo, sistema inmunológico, sistema digestivo, etc)
Sistema digestivo debilitará (sin necesidad de trabajar duro si queremos comer todos los líquidos / alimentos demasiado poco) <>
Ayudar a los atletas alcanzar sus mejores resultados y ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos de fitness, como la pérdida de grasa y pérdida de peso es mi deber como un entrenador de deportes de rendimiento y entrenador personal en Singapur.
Es bastante evidente que lo que come es esencial para su salud y su rendimiento.
De hecho hay un estudio realizado sobre un grupo de personas que fueron puestos en un excelente programa de ejercicios que consiste de 3 días a la semana de entrenamiento de fuerza, y 2 días a la semana de entrenamiento cardiovascular. Esto se prolongó durante 12 semanas. Este es, sin duda, un largo período de tiempo, y eso es una gran cantidad de ejercicio, y ciertamente más que la mayoría de otras personas).
Los resultados: un total de pérdida de grasa de ... 0,5-1kg!
Patético!
¿Qué cabe esperar, para los que hacemos todo el derecho material, que regularmente pierden 8-10kg de grasa en 3 meses. Y aún más si se comenzó mucho sobrepeso.
La razón por la que la universidad estudio muestra tales resultados decepcionantes? ... Estas personas dijeron que podía comer lo que les complace.
Conclusión: La nutrición es fundamental para alcanzar sus objetivos de fitness.
Sin embargo, hay otra cara de la historia.
Hay por ahí que las dietas promesa increíble cantidad de pérdida de peso / pérdida de grasa.
Yo mismo he intentado todo tipo de dietas muy bajas en calorías incluidas dietas líquidas. Era sólo una dieta líquida, pero los líquidos son los polvos de proteína de alta calidad. También incluye grasas saludables como los aceites de pescado y semillas de lino, así como algunos suplementos para prevenir la pérdida muscular.
Estas dietas TRABAJO. Perderá grasa, que se verá limitado, y le derrota psicológica antojos de la mala alimentación (este es probablemente el mejor efecto)
PERO ....
No se olvide, se trata de dietas. No son NUTRICIÓN. Hay algunos "efectos secundarios" que hacen que las dietas a corto plazo, en lugar de planes de vida largo.
Estos son algunos de los problemas ...
Metabólica desaceleración - Reducción de las dietas de calorías no se puede hacer a largo plazo porque entonces su cuerpo piensa que está en un estado de hambre.
Hormonas de estrés subirá - baja calorías es una condición que es estresante para el cuerpo!
El almacenamiento de grasa subirá - para mantenerse vivo
Los sistemas no esenciales se ralentizará (reproductivo, sistema inmunológico, sistema digestivo, etc)
Sistema digestivo debilitará (sin necesidad de trabajar duro si queremos comer todos los líquidos / alimentos demasiado poco) <>
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